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🧠 Coacher un haut potentiel : un accompagnement sur mesure

Découvrir qu’on est une personne à haut potentiel (HPI) peut être un vrai bouleversement. Ce n’est pas juste une étiquette, c’est une nouvelle façon de comprendre qui on est, comment on pense, ressent, agit.

Souvent, cette découverte arrive à l’âge adulte, après des années à se sentir "différent·e", "trop", ou "pas assez". Trop sensible, trop rapide, trop intense… Et soudain, tout prend sens.

Mais que faire de cette révélation ?
C’est là que le coaching entre en jeu.

👉 Le coaching pour HPI, c’est un espace pour :

• Apprendre à mieux se connaître.

• Apprivoiser son fonctionnement atypique.

• Trouver sa place, sans se suradapter.

• Reprendre confiance en soi.

C’est un accompagnement bienveillant, respectueux de ton rythme, de ta complexité, et de ta richesse intérieure.

🌞 La psychologie positive : un outil pour s’épanouir

Et si on apprenait à entraîner notre cerveau à voir le beau, le bon, le possible ?

La psychologie positive, ce n’est pas "penser positif" à tout prix. C’est une approche scientifique qui explore ce qui nous rend heureux, résilient, épanoui.

Elle nous invite à :

• Cultiver la gratitude.

• Identifier nos forces.

• Créer des relations nourrissantes.

• Donner du sens à ce qu’on vit.

C’est un vrai levier de transformation, que j’intègre dans mes accompagnements pour t’aider à construire une vie qui te ressemble, alignée avec tes valeurs et tes envies.

⚠️ Défi : Repérer les personnes et situations toxiques

Tu as déjà ressenti un malaise en présence de quelqu’un, sans trop savoir pourquoi ? Comme si ton corps te disait "attention", mais que ta tête minimisait ?

Ce genre de signaux, il faut les écouter.

Certaines personnes ou situations peuvent être toxiques pour nous : elles nous épuisent, nous font douter, nous éloignent de qui nous sommes.

👉 Ce défi t’invite à :

• Identifier ces relations ou environnements nocifs.

• Te reconnecter à ton ressenti.

• Poser des limites claires.

• Te protéger, sans culpabiliser.

C’est un acte de respect envers toi-même. Et un pas de plus vers une vie plus saine, plus libre.

🤔 Comment prendre une bonne décision ?

Prendre une décision importante, ce n’est pas juste faire un choix logique. C’est aussi écouter ses émotions, son intuition, et accepter une part d’inconnu.

Voici quelques pistes pour t’aider :

1. Informe-toi : Rassemble des infos, explore les options, parle avec des personnes qui ont vécu des situations similaires.

2. Écoute ton instinct : Ferme les yeux, imagine que tu as pris telle décision. Que ressens-tu ? Ton corps a souvent la réponse.

3. Accepte l’imperfection : Il n’y a pas toujours de "bonne" décision. Chaque choix a ses avantages et ses limites.

4. Fais confiance à ton futur toi : Ce que tu veux aujourd’hui ne sera peut-être pas ce que tu voudras dans 10 ans. Et c’est OK.

5. Agis malgré la peur : La peur est normale. Elle protège, mais ne doit pas te paralyser. Avancer, c’est déjà décider.

Et si tu te posais cette question : "Qu’est-ce que je ferais si je n’avais pas peur ?"

🧭 Les 5 drivers qui nous animent… ou nous épuisent

Depuis l’enfance, on entend des phrases comme :

• "Sois fort"

• "Dépêche-toi"

• "Fais plaisir"

• "Sois parfait"

• "Fais un effort"

Ces messages, appelés drivers en analyse transactionnelle, nous ont aidés à avancer… mais peuvent aussi nous enfermer.

Voici comment les reconnaître et les adoucir :

• Sois parfait : Tu veux tout faire parfaitement ? Autorise-toi à faire des erreurs. Elles sont aussi précieuses que les réussites.

• Fais plaisir : Tu dis souvent oui pour ne pas décevoir ? Apprends à dire non, à poser tes limites.

• Fais un effort : Tu crois qu’il faut souffrir pour réussir ? Tu peux aussi réussir avec plaisir et fluidité.

• Sois fort : Tu caches tes émotions ? Les exprimer, c’est une force, pas une faiblesse.

• Dépêche-toi : Tu es toujours pressé·e ? Prends le temps. La lenteur peut être puissante.

Ces drivers ne sont pas "mauvais", mais ils ont besoin d’être équilibrés. Et si on en parlait ensemble en séance ?

🔋 Comment récupérer et préserver son niveau d’énergie ?

Aujourd’hui, on vit à 100 à l’heure. On court partout, on remplit chaque moment de vide avec notre téléphone, la télé, ou des tâches à faire. Résultat : notre corps et notre esprit ne se reposent jamais vraiment.

Voici 4 clés simples pour retrouver ton énergie :

1. Coupe pour mieux respirer

Fixe-toi des moments "off" : pas de téléphone, pas de mails, pas d’écrans. Profite-en pour marcher, cuisiner, lire, ou juste ne rien faire. Ton cerveau a besoin de pauses pour se régénérer.

2. Respire vraiment

Prends chaque jour 5 minutes pour respirer profondément. Concentre-toi sur ta respiration abdominale. Cela calme le mental et t’aide à prendre du recul.

3. Lance-toi des défis perso

Pourquoi ne pas sortir de ta zone de confort dans ta vie perso ? Un cours de théâtre, une rando, une nouvelle recette… Cela te reconnecte à ton potentiel, en dehors du travail.

4. Autorise-toi à arrêter

Tu as commencé un livre qui ne te plaît pas ? Tu peux l’arrêter. Tu n’es pas obligé·e d’aller au bout de tout. Dans ta vie perso, tu as le droit de choisir ce qui te fait du bien.

Et toi, par quoi vas-tu commencer pour recharger tes batteries ?

🔄 Manager : comment accompagner le changement avec succès ?

Le changement est partout : nouvelles technologies, réorganisations, déménagements, fusions… Pour une entreprise, changer n’est plus une option, c’est une nécessité. Mais pour que ça fonctionne, il faut accompagner les équipes, pas juste imposer.

Pourquoi le changement fait peur ?

Parce qu’il bouscule nos repères. Il peut générer du stress, de la résistance, voire du rejet. Mais bien préparé, il peut devenir une opportunité de croissance.

🎯 Avant le changement : bien préparer

• Clarifie le "pourquoi" : Quel est le but ? Quels bénéfices ? Quels risques si on ne change pas ?

• Anticipe les réactions : Certains vont résister, d’autres s’adapter vite. Prévois des réponses adaptées.

• Implique les managers : Ce sont les relais du changement. Forme-les, écoute-les, soutiens-les.

• Prépare un plan clair : Qui fait quoi ? Quand ? Comment ? Avec quels outils ?

🚀 Pendant le changement : soutenir et ajuster

• Sois présent·e : Écoute, rassure, motive.

• Valorise les efforts : Félicite, encourage, célèbre les petites victoires.

• Adapte-toi : Si un plan ne fonctionne pas, ajuste-le. Sois souple.

• Crée du lien : Team building, rituels, moments conviviaux… ça compte !

🔁 Après le changement : consolider

• Fais le point : Qu’est-ce qui a marché ? Qu’est-ce qui reste à améliorer ?

• Continue à former : Certains auront besoin de soutien supplémentaire.

• Diffuse les bonnes pratiques : Partage les réussites, les astuces, les retours d’expérience.

• Maintiens l’énergie : Ne relâche pas trop vite. Le changement, c’est aussi dans la durée.

💬 "Le changement ne se décrète pas. Il se construit, se partage, s’accompagne."

👀 La peur du regard des autres : comment s’en libérer ?

On agit souvent différemment quand personne ne nous regarde. Pourquoi ? Parce que le regard des autres influence profondément notre comportement. Mais vivre en fonction de ce que les autres pensent, c’est se priver de liberté. C’est vivre à côté de soi.

D’où vient cette peur ?

Depuis l’enfance, on nous apprend à plaire, à être "comme il faut". On cherche l’approbation des parents, des profs, des amis, puis des collègues. Et on finit par se demander à chaque décision : "Que vont-ils penser de moi ?"

Les conséquences ?

• Manque de confiance en soi

• Peur de l’échec ou du rejet

• Blocages dans nos choix de vie

• Parfois même… dépression

Comment s’en libérer ?

Voici quelques pistes concrètes :

1. Accepte que tu ne contrôles pas ce que les autres pensent.
   Leur opinion ne dépend pas de toi. Et souvent, ils pensent moins à toi que tu ne l’imagines.

2. Réduis ton propre jugement.
   Moins tu juges les autres, moins tu te sentiras jugé·e.

3. Renforce ta confiance en toi.
   Rappelle-toi tes réussites, tes qualités. Aime ton corps, ton parcours, ton unicité.

4. Sois indulgent·e avec toi-même.
   Tu as le droit de faire des erreurs. C’est humain.

5. Pose-toi les bonnes questions.
   "Est-ce que je fais ça pour moi ou pour plaire ?"
   "Qu’est-ce que j’y gagne personnellement ?"

6. Fais de petits pas.
   Change un détail dans ton look, ose parler en public, affirme une opinion. Petit à petit, tu prends confiance.

7. Entoure-toi bien.
   Éloigne-toi des personnes toxiques. Garde celles qui te soutiennent et te valorisent.

💬 "Je suis indulgent·e avec moi. J’assume mes choix. Ma singularité est une force."